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《藏藥人》內刊

標題:西藏旅游攻略

到高原之處需注意什么?

1初達高原一定要盡量減少不必要的活動,當天不必急于參觀、購物或工作,當晚應早睡。

2高原早晚氣溫低,極易受涼而感冒,需隨時增減衣物。盡量避免因受涼引發上呼吸道感染繼而導致急性高原病的發生。

3到高原數天內盡量不要洗頭、洗澡,避免因此誘發急性高原病。

4到高原數天內,飲酒不能過量,切不可暴飲暴食。

5參觀景點最好由近到遠,由低到高,體力消耗大的景點放到后天,使身體逐漸習慣。

6有基礎性疾病要繼續堅持服藥。

飲食須注意些什么?

飲食要清淡,多吃蔬菜,水果等含維生素C的食品,除糖尿病者外,碳水化合物類食品比例可增加,因為糖類的代謝過程所消耗氧比脂肪和蛋白質低。同時要多飲水,少食多餐,避免飽食后影響呼吸功能,增加消化道負擔。盡量少飲酒或不飲酒,因酒后增加身體消耗氧量,初到高原要特別注意。

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